Achtsamkeit, Natur und Resilienz – dein Weg zu mehr Gelassenheit und nachhaltiger
Stressbewältigung
Ãœber mich
Schön, dass du hier bist.
Mein Name ist Michael.
Ich bin 1980 geboren und lebe mit meiner Patchworkfamilie in Korschenbroich.
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Ich begleite Menschen dabei, einen gesunden und stimmigen Umgang mit Stress zu entwickeln – achtsam, praxisnah und getragen von Erfahrung.
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Ich verspreche kein stressfreies Leben.
Wenn du auf der Suche nach schnellen Lösungen oder Dauerentspannung bist,
bin ich vermutlich nicht der Richtige für dich.
Ich unterstütze dich vielmehr dabei,
Stress besser zu verstehen, ihm bewusster zu begegnen und deine eigenen Ressourcen zu stärken.
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Wobei ich dich unterstütze
Jeder Mensch erlebt Belastung anders. Deshalb geht es in meiner Arbeit nicht
um starre Konzepte, sondern um deinen individuellen Weg.
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Ich bin überzeugt, dass die Fähigkeiten
für einen gesunden Umgang mit Stress bereits in dir angelegt sind.
Meine Aufgabe sehe ich darin,
dich dabei zu unterstützen,
diese Ressourcen wieder bewusst wahrzunehmen und nutzbar zu machen.
Ich begleite dich dabei,
deine persönlichen Stressmuster zu erkennen wieder mehr innere Stabilität
und Selbstwirksamkeit zu erleben,
einen achtsamen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperreaktionen zu entwickeln.
Strategien zu finden, die wirklich in deinen Alltag passen.
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Dabei arbeite ich mit Coaching,
Achtsamkeit, Meditation,
Progressiver Muskelentspannung und
Natur-Resilienz – ruhig, klar und
mit Raum für Pausen.
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Warum ich diese Arbeit mache
Seit 1997 arbeite ich im sozialen Bereich,
in der Pflege, in der Begleitung von Menschen mit Behinderungen und
heute in Beratung, Prävention und Kursarbeit.
In diesen Jahren
-und auch in meinem eigenen Leben-
habe ich erfahren, wie wertvoll es ist,
jemanden an der Seite zu haben,
der zuhört, sortiert und Halt gibt.
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Genau das möchte ich heute weitergeben:
Präsenz, Fachlichkeit und eine Haltung,
die den Menschen in seiner ganzen Lebensrealität sieht.
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Meine Angebote
Um dich auf deinem Weg zu unterstützen, biete ich:
für Kleingruppen und Einzelpersonen
Kurse und Workshops zu Stressprävention,
Achtsamkeit und Resilienz im Rahmen meiner Tätigkeit als VHS-Dozent.
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Gemeinsam schauen wir, was dich stärkt und was du loslassen darfst.
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Meine Qualifikationen und Expertise
2001 Examinierter Kinderkrankenpfleger
​- Anleitende und beratende
Pflegefachkraft (2013)
- Hygienebeauftragter (2017)
2011 Geprüfte Fachkraft für Arbeits- und Berufsförderung
2011 Staatlich geprüfter Heilerziehungshelfer
2020 Psychologischer Berater (Coach) mit Fachrichtung Burnout-Prävention
2022 Natur-Resilienz-Trainer
2023 Trainer für Progressive Muskelentspannung
2023 Psychologischer Ersthelfer
2024 Achtsamkeits- und Meditationstrainer
2025 Achtsamkeits- und Meditationslehrer (Maren Schneider)
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Über 25 Jahre Berufserfahrung in Pflege, Begleitung und Beratung:
Kinderkrankenpflege, Behindertenhilfe, Förderung lebenspraktischer Fähigkeiten, Pflegeberatung und Hygiene.
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Seit 2020 fließen Coaching, Stressprävention, Gewaltschutz, Achtsamkeit, Progressive Muskelentspannung und Natur-Resilienz bewusst und praxisnah in meine Arbeit ein.
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Seit 2024 Dozent an der Volkshochschule.
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Mitgliedschaften
​Seit 2020 Mitglied im Berufsverband „Deutsche Gesellschaft für Gesundheit und Prävention e.V.“
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Seit 2024 Mitglied im Netzwerk
"Deutsche Akademie für Waldbaden und Gesundheit"​​​​
Warum nutze ich die Natur?
Hier die positiven Aspekte:
• Entspannung und Kreativität:
Die Natur bietet Raum, um Abstand vom Alltag zu gewinnen und neue Lösungen zu finden.
• Augenentspannung:
Das Betrachten von grüner Landschaft bei gedämpftem Licht hilft, die Augen zu entspannen.
• Harmosierende Wirkung:
Grüne Farben haben eine regenerierende und harmonisierende Wirkung auf uns.
• Stressabbau und Blutdrucksenkung: Naturgeräusche wie Vogelgezwitscher und das Plätschern von Wasser reduzieren nachweislich Stresshormonen und senken den Blutdruck.
• Stärkung des Immunsystems: Ätherische Öle, die von Bäumen und Pflanzen abgegeben werden, stärken das Immunsystem.
• Ruhe für die Ohren:
Außengeräusche sind in der Natur kaum vorhanden, was eine wohltuende Ruhe für die Ohren bedeutet.
• Positive Stimmung und Schlafqualität:
Die Natur beeinflusst positiv unsere Stimmung und verbessert die Schlafqualität.
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​Einzelcoaching kann dich unter anderem unterstützen bei:​
​• Burnout-Prävention und einem gesünderen Umgang mit Stress
• dem Erkennen und Verändern belastender Glaubenssätze
• dem Beruhigen von Gedanken und innerer Unruhe
• einem stimmigeren Umgang mit Zeit und Energie
• dem Erlernen und Etablieren von Entspannungstechniken
• der stabilen Rückkehr in den Alltag nach einem Burnout
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Was versteht man unter Stress?​
Stress ist eine natürliche Reaktion von Körper und Psyche auf Herausforderungen. Er hilft uns, leistungsfähig und aufmerksam zu sein.
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Entscheidend für unsere Gesundheit ist jedoch, dass auf Stressphasen ausreichend Erholung folgt. Bleibt diese über längere Zeit aus, zeigt der Körper dies durch Symptome wie Verspannungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden oder Konzentrationsprobleme.
Achtsamkeit hilft, diese Signale frühzeitig wahrzunehmen. Einzelcoaching und Natur-Resilienz-Training setzen genau hier an.
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​Im Einzelcoaching entwickelst du mit meiner Unterstützung deine individuellen Strategien, um deine Stressbewältigungsfähigkeiten zu aktivieren und zu stärken.
​Je nach Lebenssituation schauen wir gemeinsam, welche bisherigen Strategien hilfreich sind und wo Anpassungen sinnvoll sein können.
Du setzt deine eigenen Ziele und findest deinen Weg in einem begleiteten, interaktiven Prozess.
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Zusätzlich biete ich Impulse für individuelle Entspannungstechniken und praktische Übungen wie Atemübungen, Meditation und Progressive Muskelentspannung (PMR) an.
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Kosten und Dauer
Erstgespräch / „Kennenlerntermin“
(ca. 15 - 30 Minuten): kostenlos
Ab dem zweiten Termin:
99€ | 60 Minuten
max. 90 Minuten |149€ pro Termin
Zahlung per EC-Karte oder bar
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Ort
​Das Coaching findet möglichst draußen statt. ​
In Korschenbroich (Hannenpark und Hoppbruch West), in Mönchengladbach (Volksgarten und Schloss Rheydt) und in Düsseldorf (Südpark).​
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Termine
Individuelle Terminabsprache
Anmeldung/Fragen
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WICHTIGE HINWEISE
Coaching und Natur-Resilienz-Training ersetzen keine fachärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Mein Angebot setzt eine grundsätzliche psychische Stabilität voraus.
Es ist nicht geeignet zur Behandlung von psychischen Erkrankungen und stellt keine Therapie dar.
Es eignet sich daher nicht als Begleitung in akuten psychischen Krisen oder bei behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen, wie z. B. Depressionen oder Traumafolgestörungen. In diesen Fällen wenden Sie sich bitte an eine entsprechend qualifizierte medizinische oder psychotherapeutische Fachperson.
Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.
Mein Angebot richtet sich aktuell ausschließlich an Privatpersonen.
Wann ist Natur-Resilienz-Training das Richtige für dich?
​Wenn du dir wünschst,
• Abstand vom Alltag zu gewinnen
• mehr Achtsamkeit in dein Leben zu bringen
• die Natur bewusst zur Stressbewältigung zu nutzen
• dein Leben zu entschleunigen
• nach belastenden Phasen neue Energie zu tanken
• dich innerlich auf kommende Herausforderungen vorzubereiten
Was versteht man unter Resilienz?
Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen umzugehen,
indem wir auf unsere eigenen Ressourcen zurückgreifen, auf Erfahrungen, Fähigkeiten und innere Haltungen. Sie wird oft als psychische Widerstandsfähigkeit oder als das Immunsystem der Seele bezeichnet.
So wie sich die Natur an Veränderungen anpasst und weiterentwickelt, können auch wir Menschen lernen, mit Belastungen umzugehen und daran zu wachsen.
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​​​​​Im Natur-Resilienz-Training nutzen wir bewusst die wohltuende, entschleunigende Wirkung der Natur.
Durch gezielte Übungen im Freien und anschließende Reflexion stärkst du Schritt für Schritt deine Resilienz – für mehr innere Stabilität, Lebensqualität und Lebensfreude.
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Hierbei betrachten wir die folgenden Naturresilienzwurzeln:
• Achtsamkeit
• Optimismus
• Akzeptanz
• Kreatives Lösungsdenken
• Beziehungspflege
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​​​​​Pro Termin stehen zwei dieser Wurzeln im Mittelpunkt.
Achtsamkeit bildet dabei die Grundlage und ist bei jedem Training ein zentraler Bestandteil.
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Jede Einheit verbindet theoretische Impulse, praktische Übungen und Raum für Reflexion.
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Das Natur-Resilienz-Training ist angelehnt an das zertifizierte Kursprogramm
„Stressbewältigung durch Resilienz-Training in der Natur“.
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NRT in Kleingruppen
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Teilnehmerzahl
bis maximal 5 Teilnehmende
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Kosten und Dauer
49 € | 90 Minuten
Zahlung per EC-Karte oder bar
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Ort
Das NRT findet im Hannenpark (An der Blankstraße) in Korschenbroich statt.
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Termine
Individuelle Terminabsprache
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Natur-Resilienz als Einzeltraining
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Kosten und Dauer
49 € | 60 Minuten
Zahlung per EC-Karte oder bar
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Ort
Das NRT findet im Hannenpark (An der Blankstraße) in Korschenbroich oder im Südpark in Düsseldorf statt.
Termine
Individuelle Terminabsprache
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Anmeldung/Fragen
Kontakt​
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Das Natur-Resilienz-Training findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt
(ausgenommen Sturm- oder Unwetterwarnungen).
Bitte kleide dich entsprechend der Witterung.
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WICHTIGE HINWEISE​
Coaching und Natur-Resilienz-Training ersetzen keine fachärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
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Mein Angebot setzt eine grundsätzliche psychische Stabilität voraus.
Es ist nicht geeignet zur Behandlung von psychischen Erkrankungen und stellt
keine Therapie dar.
Es eignet sich daher nicht als Begleitung
in akuten psychischen Krisen oder bei behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen, wie z. B. Depressionen
oder Traumafolgestörungen. In diesen Fällen wenden Sie sich bitte an eine entsprechend qualifizierte medizinische oder psychotherapeutische Fachperson.
Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.
Mein Angebot richtet sich aktuell ausschließlich an Privatpersonen.
Für die VHS-Kurse habe ich die offiziellen Beschreibungen aus dem Programm übernommen – sie sind daher in der Sie-Form formuliert.
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Resilienz - Finden Sie Ihre eigenen Stressbewältigungsstrategien mit Unterstützung der Natur​
Sie möchten gelassener durch den Alltag gehen und lieben die Natur? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für Sie.
Durch spezielle Übungen in der Natur und anschließenden Reflexionen lernen Sie, wie Sie Ihre Resilienz aufbauen und stärken können – für einen besseren Umgang mit Herausforderungen, mehr Lebensqualität und Lebensfreude. Wir nutzen die wohltuende und entschleunigende Atmosphäre der Natur.
Das Seminar findet sowohl im Seminarraum als auch draußen in der Natur statt. Sie erwarten verschiedene praktische Übungen aus den Bereichen: Progressive Muskelentspannung, Atemtechniken und Natur-Resilienz (Achtsamkeit, Akzeptanz, Optimismus und kreatives Lösungsdenken). Diese Übungen werden wir vor Ort ausprobieren, sodass Sie ein Gespür dafür entwickeln können, welche am besten zu Ihnen passen und wie Sie diese im Alltag nutzen können.
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Resilienz und Achtsamkeit in der Natur - Vertiefung und Erweiterung​​
Dieses Seminar richtet sich an alle, die ihre Fähigkeiten vertiefen möchten. Eine Teilnahme an einem vorherigen Kurs ist nicht erforderlich, da die wichtigsten Inhalte nochmals zusammengefasst werden. Wir frischen bewährte Techniken auf und erweitern sie, um Ihnen mehr Gelassenheit und Bewusstsein im Alltag zu ermöglichen.
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Der Fokus liegt erneut auf der wohltuenden Atmosphäre der Natur, kombiniert mit Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken, Achtsamkeitsmeditationen und Progressiver Muskelentspannung zur Stärkung Ihre Resilienz.
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Zusätzlich widmen wir uns den Themen Beziehungspflege und Selbstwirksamkeit und reflektieren über Glaubenssätze und innere Antreiber. Sie lernen, gesunde Beziehungen bewusst zu pflegen und das Vertrauen in Ihre eigene Handlungsfähigkeit zu stärken.
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Die Achtsamkeit begleitet Sie auch in diesem Kurs in allen Übungen und Reflexionen und schafft eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung für mehr Gelassenheit im Alltag.
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Achtsamkeit und Natur-Resilienz - Innere Stärke vertiefen​​
Wir beschäftigen uns mit den Prinzipien der Achtsamkeit, reflektieren über persönliche Werte und trainieren im Rahmen der Natur-Resilienz zielorientiertes Handeln, bewusste Beziehungspflege und einen gelasseneren Umgang mit Veränderungen. Zudem widmen wir uns dem Thema Alltagsängste und lernen Methoden kennen, die innere Ruhe und Handlungsfähigkeit stärken. Ergänzt wird der Kurs durch Übungen aus Achtsamkeitspraxis, Atemarbeit und Progressiver Muskelentspannung. Die Natur begleitet uns dabei als wohltuender Erfahrungsraum.
Dieses Seminar richtet sich an alle, die Achtsamkeit und Resilienz im Alltag vertiefen möchten. Eine Teilnahme an einem vorherigen Kurs ist nicht erforderlich, da zentrale Grundlagen wiederholt und erweitert werden.
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Termine
s. Terminübersicht​​​​
VHS Kaarst - Korschenbroich
Dieser Kurs ist in Planung für 2026 in Korschenbroich
Zeit für mich – Achtsamkeit & Meditation
Ein achtsamer Weg zu mehr Gelassenheit
Der Alltag ist oft geprägt von Tempo, Anforderungen und innerem Druck.
Dieser Kurs lädt dich ein, bewusst langsamer zu werden und sich selbst wieder mit mehr Freundlichkeit zu begegnen.
In zehn aufeinander aufbauenden Einheiten vermittle ich die Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation.
Dabei geht es weniger um Leistung oder „richtig und falsch“, sondern um das eigene Erleben im Hier und Jetzt.
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Ein zentraler Bestandteil des Kurses sind die 8 Prinzipien der Achtsamkeit:
Wertneutralität, Anfängergeist, Geduld, Vertrauen, Akzeptanz, der sogenannte Teflon-Geist, Loslassen sowie Mitgefühl.
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Jede Kurseinheit widmet sich einem dieser Prinzipien und verbindet Meditation,
achtsame Übungen und alltagsnahe Impulse.
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Inhalte des Kurses
• Einführung in Achtsamkeit und Meditation
• angeleitete Sitzmeditationen mit Raum für Stille
• Bodyscan zur Schulung der Körperwahrnehmung
• einfache Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Zeit für kurze Reflexion (freiwillig, ohne Druck)
Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt und bietet einen geschützten Rahmen für persönliche Erfahrungen.
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Rahmenbedingungen
• geeignet für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen
Nach den 10 Einheiten besteht die Möglichkeit, die Praxis in einem fortlaufenden Kurs weiterzuführen.
Die Abrechnung erfolgt jeweils in 10er-Blöcken.
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Teilnehmerzahl
bis maximal 8 Teilnehmende
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Kosten und Dauer
229 € | 10 Termine a 90 Minuten
Zahlung per EC-Karte oder bar​​​
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Ort
Korschenbroich
Lokation folgt in Kürze
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Termine
2026, die genauen Termine folgen in Kürze
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Anmeldung/Fragen
Kontakt​
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Zitat des Monats
„UND JEDEM ANFANG WOHNT EIN ZAUBER INNE,
DER UNS BESCHÜTZT UND DER UNS HILFT, ZU LEBEN.“
-HERMANN HESSE-
​VHS Kaarst-Korschenbroich​​​​​​
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Resilienz und Achtsamkeit in der Natur – Vertiefung und Erweiterung
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14.01.26 18:00 – 20:30 Uhr
28.01.26 18:00 – 20:30 Uhr
​11.02.26 18:00 – 20:30 Uhr
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Kursort
vhs - Raum im Erdgeschoss
"Alte Schule"
Steinstraße 18
41352 Korschenbroich.
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Anmeldung/Fragen
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Achtsamkeit und Natur-Resilienz - Innere Stärke vertiefen ​
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22.04.26 18:00 - 20:30 Uhr
06.05.26 18:00 - 20:30 Uhr
20.05.26 18:00 - 20:30 Uhr​
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Kursort
​Gymnasium Containerkomplex T103
Don-Bosco-Straße 9
41352 Korschenbroich
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Anmeldung /Fragen
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Kontakt
Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, welches Angebot zu dir passt, melde dich gerne bei mir.
Du kannst dich anmelden, ein unverbindliches Erstgespräch vereinbaren oder mir dein Anliegen schildern.
Ich melde mich bei dir und freue mich darauf, dich kennenzulernen.
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